Tá osteochondrosis ar cheann de na galair is coitianta sa chóras mhatánchnámharlaigh, a bhfuil a thairseach aoise ag laghdú gach bliain. Is í an ghné is tréith di ná díghrádú an spine, is é sin, teorannú a soghluaisteachta, de bharr sárú sláine na ndioscaí veirteabracha. Tá ról tábhachtach ag cosc osteochondrosis, rud a ligeann duit moill a chur ar theacht an ghalair go dtí aois níos measúla.
Cóireáil thraidisiúnta
Seo modhanna na míochaine clasaiceach. Déileálann dochtúirí deimhnithe osteochondrosis le táibléad, ointments, instealltaí (cógais), tarraingt dromlaigh, agus teiripe fisiceach. Tá a n-éifeachtacht cruthaithe ag na modhanna seo le blianta fada cleachtais agus torthaí dearfacha.
Cógais
Is é príomhaidhm an galar a chóireáil le táibléid, instealltaí agus ointments comharthaí an ghalair a mhaolú le linn na tréimhse a bhfuil sé níos measa. Ag brath ar an méid faillí agus déine an bhail, le cóireáil drugaí, úsáidtear na rudaí seo a leanas:
- Faoiseamh pian neamh-stéaróideach - chun maolú ginearálta, éidéime agus imoibrithe athlastacha a mhaolú.
- Scíthóirí matáin - chun teannas sna matáin a mhaolú agus spásmaí a dhíchur.
- Painkillers le haghaidh imshuí.
- Tá drugaí hormónacha ar cheann de na drugaí is cumhachtaí a úsáidtear mura mbíonn toradh dearfach cóireála ann agus drugaí eile á n-úsáid.
- Chondroprotectors - chun fíochán cartilage agus dioscaí intervertebral a athbhunú.
- Ullmhóidí chun microcirculation fola a fheabhsú agus próisis meitibileach a athbhunú.
- Coimpléisc vitimín agus mianraí - chun riocht ginearálta an othair a fheabhsú.
Ní féidir cóireáil éifeachtach drugaí a dhéanamh ar osteochondrosis ach amháin má roghnaigh an dochtúir freastail na drugaí. Tugann an modh seo torthaí dearfacha, áfach, úsáidtear é i gcásanna tromchúiseacha, ní thugann cosc ar osteochondrosis trí chleachtaí speisialta a thuilleadh éifeacht ar bith a thuilleadh.
Sínte
Tá tarraingt dromlaigh éifeachtach go leor agus tá sé bunaithe ar úsáid trealaimh speisialta. Le cabhair uaidh, tá an spine sínte. Is é aidhm na cóireála seo cruth nádúrtha an cholúin dromlaigh a athbhunú agus an spás idir na veirteabraí a mhéadú. Tugann an nós imeachta faoiseamh agus tugann sé deis duit an siondróm pian a dhíchur go sealadach. Caithfear an toradh dearfach a chomhdhlúthú tríd an gcóirséad matáin timpeall an spine a neartú. Ní ghlactar le hualaí cúil tar éis an nós imeachta.
Teiripe aclaíochta
Tá féidearthachtaí fíor draíochta ag cleachtaí fisiteiripe, a úsáidtear mar cheann de na modhanna chun an galar a chóireáil, agus mar osteochondrosis a chosc. Sa chuid is mó de na cásanna úsáidtear úsáid sciliúil cleachtaí a tiomsaíodh go speisialta mar bhreis ar an gcóireáil leanúnach, agus i gcásanna áirithe féadann sé an cógas a athsholáthar go hiomlán.
Soláthraíonn roghnú na cleachtaí:
- Athshlánú soghluaisteacht an spine.
- Feabhas a chur ar scaipeadh fola lagaithe sna fíocháin paravertebral.
- Deireadh a chur le pian.
Agus coimpléasc gleacaíochta míochaine á fhoirmiú, caithfear tréithe aonair an othair, méid faillí an ghalair agus dáileog na gníomhaíochta corpartha, nár cheart go mbeadh ró-shrianadh mar thoradh air, a chur san áireamh. Chomh maith le cleachtaí atá saindeartha agus a mholtar don othar, déanann dochtúirí measúnú dearfach ar éifeachtaí snámh, siúl agus siúl.
I measc na dteicnící a úsáideann téitheoirí traidisiúnta chun osteochondrosis a chóireáil, tá na rudaí seo a leanas forleathan:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Tá a saintréithe féin ag gach ceann de na modhanna seo, nach mór a chur san áireamh d’fhonn éifeacht theiripeach a bhaint amach.
Yoga
Is féidir le ranganna yoga cuidiú le osteochondrosis a chóireáil trí aclaíocht a bhaineann le síneadh. Cuidíonn siad le scaipeadh fola a fheabhsú, soghluaisteacht agus neart matáin an spine a athbhunú. Is féidir an éifeacht dhearfach a bhaint amach le méadú de réir a chéile ar ualach agus síneadh mín na matáin.
Teastaíonn leibhéal áirithe aclaíochta i ranganna yoga. Chomh maith leis na cinn is simplí, tá asanas casta go leor ann a éilíonn análú ceart, comhordú is fearr agus rithim áirithe gluaiseachtaí. Dá bhrí sin, is fearr tosú faoi threoir meantóra a bhfuil taithí aige. Is féidir na gluaiseachtaí simplí seo a leanas a úsáid mar ghluaiseachtaí ullmhúcháin don phríomhchleachtadh:
- Seas díreach, airm níos ísle, cosa leithead ghualainn óna chéile. Tilt an ceann ar dheis agus ar chlé, trí cinn i ngach treo, agus tú ag brú go héadrom ar an lámh eile ar an muineál. Deisigh an seasamh ar feadh 3 shoicind, ansin fill ar ais go dtí an túsphointe. Cuidíonn an asana seo le matáin an mhuineál agus na veirteabraí a shíneadh agus a neartú go réidh. Chun leanúint ar aghaidh ag síneadh, déan an cleachtadh a fhorlíonadh le casadh uasta an chinn ar dheis agus ar chlé le breathnú siar, ag socrú an suíomh bainte amach ar feadh suas le trí shoicind, ansin filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Chun matáin an spine ceirbheacsach a scíth a ligean, glac an suíomh tosaigh seo a leanas - bí ar do ghlúine, ansin suí ar do shála, ag nascadh do bharraicíní móra, glúine-leithead cromáin óna chéile. Exhale - ísle do mhullach go dtí an t-urlár go dtí go stopfaidh sé, na lámha ar feadh an choirp, na bosa suas, na guaillí ar a suaimhneas. Deisigh an údar ar feadh tamaill, go dtí go mbeidh neart go leor agat chun greim a choinneáil air.
Baintear éifeacht yoga amach trí chleachtas córasach faoi threoir meantóra a bhfuil taithí aige.
Pilates
Na modhanna neamhchoinbhinsiúnacha is inghlactha, ag ligean, trí chleachtadh coirp measartha agus cleachtaí deartha go tuisceanach, an tsoghluaisteacht a cailleadh a thabhairt ar ais don spine agus a neart a mhéadú. Tá teicníc Pilates deartha go speisialta dóibh siúd a bhfuil fadhbanna droma acu. Ligeann sé duit ranganna a reáchtáil le daoine d’aois ar bith.
Le linn na cleachtaí, neartaítear matáin an droma, forbraíonn soghluaisteacht agus solúbthacht an cholúin dromlaigh, agus feabhsaíonn an staidiúir. Ligeann cleachtaí sistéamacha duit próisis meitibileach an choirp a normalú, scaipeadh fola a fheabhsú. Ina theannta sin, creidtear gur féidir an chéad chéim de osteochondrosis a shárú trí Pilates a dhéanamh. Beidh na cleachtaí seo a leanas éifeachtach i gcás fadhbanna leis an spine:
- Lúbann ar dheis agus ar chlé ó sheasamh.
- Céim i bhfeidhm le ardaitheoir cromáin ard.
- An corp a ardú le teannas ó shuíomh seans maith, airm ar aghaidh.
- Suíomh tosaigh - ag seasamh, lámha sa "ghlas" os comhair an cófra, ansin lúb na glúine deise os do chomhair, ansin an chos chlé - déan an seasamh a shocrú ar feadh trí go cúig soicind.
- Ag lúbadh ar aghaidh agus ar gcúl, ag glúine, sroich an t-urlár le do lámha.
Deir saineolaithe gur féidir leat torthaí maithe a bhaint amach i gcóireáil osteochondrosis trí Pilates a dhéanamh, ach níor cheart an modh seo a mheas mar uile-íoc. Agus cé nach bhfuil aon sáruithe air i ndáiríre, is fearr é a úsáid tar éis mholtaí an dochtúra.
Qigong
Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ar ghleacaíocht na Síne qigong (qi-gong), bunaithe ar chleachtais shíceolaíocha teiripeacha Taoist agus Tibéidis agus atá dírithe ar an gcorp a fheabhsú trí chóras cleachtaí mótair agus análaithe.
Tugann saineolaithe a dhéanann staidéar ar thionchar qigong ar leigheas osteochondrosis faoi deara gur féidir torthaí arda a bhaint amach mura reáchtáiltear ranganna ach faoi threoir traenálaí a bhfuil taithí aige. Déanann sé roghnú cleachtas bunaithe ar shaintréithe aonair an othair agus a riocht fisiceach, ag cur moltaí an lia freastail san áireamh. Ina theannta sin, chun toradh a fháil i bhfoirm fáil réidh le osteochondrosis, caithfear na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:
- Ní mór duit é a dhéanamh ar maidin nó sa tráthnóna i dtost.
- Is é an chéad chéim ná fáil réidh le smaointe, imní, agus droch-giúmar a tharraingíonn aird.
- Ní féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar bholg folamh, ach tar éis lóin chroíúil, tá ranganna contraindicated.
- Ní mholtar tosú ag aclaíocht i riocht corraitheach, bíodh sé lúcháireach nó ná bíodh.
Cosc
Is próiseas casta fada é cóireáil aon ghalair i gcónaí. Ag an am céanna, tá modhanna agus teicnící ann a d’fhéadfadh cosc a chur ar fhorbairt an ghalair. Trí osteochondrosis an spine a chosc foráiltear do shraith iomlán beart atá dírithe ar an ngalar a chosc, agus aithnítear na cinn is éifeachtaí díobh:
- Cothú ceart a eagrú, cloí le réim bia, cuimsiú i réim bia sailéid vitimín, bianna a bhfuil GI íseal (innéacs glycemic) acu, chomh maith le haigéid shailleacha polai-neamhsháithithe a bheith iontu.
- Cleachtaí maidin a dhéanamh le cleachtaí simplí chun an spine a shíneadh, bogshodar nó siúl go laethúil, ag brath ar staid na sláinte.
- Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú: éirí as caitheamh tobac, alcól agus uaireanta suí os comhair na teilifíse nó ag an ríomhaire, cloí leis an ngnáthamh laethúil.
Is é spine sláintiúil an eochair do shaol iomlán, lúcháireach. Is féidir go leor é a shábháil ó ghortuithe agus ó ghalair gan idirghabháil na míochaine. Ní mór duit cuimhneamh ach go bhfuil cosc osteochondrosis i bhfad níos saoire ná a chóireáil.